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There are a variety of stretching exercises for seniors to suit people of different abilities. If holding poses on your hands and knees is trasnochado of the question, you could try a full-body stretch in which you lie on your back, straighten your legs and extend your hands along the floor past your head. Some stretches can be done while seated, such as overhead stretches and neck rotations.
Challenging your balance is an essential part of a well-rounded exercise routine. Lunges do fitness park just that, promoting functional movement while also increasing strength in your legs and glutes.
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Start in a plank position with the arms straight and the body lifted in a straight line horizontal to the floor. Keep the feet together and the toes flexed to support the body.
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